先日ぎっくり腰をやった際、その数日前から腰回りにモヤモヤする違和感がありました。

で、今週はじめからまた同じような違和感が出てきてるので、家と会社で腰と背中のストレッチをやって予防中です。

家では床に寝そべってこのコウモリのポーズをやってますが、会社ではできないので壁に貼り付いてやってます。これぞコウモリ。

DSC_0284
※◯ョジョ立ちではありません


こんなんで効くんかいな…と思ってましたが、これめっちゃ筋肉と筋が伸びます。




プロ直伝! 腰痛予防の時短ストレッチで、ぎっくり腰も回避できる
exciteニュース



このお手本と比べるとめっちゃ不格好な気がしますが、まぁ効いてるので良しとします…


部活でハンドボールのキーパーをやってた時は前屈でぴたっとくっついてたのに、今や「ふんっ!!」と気合いを入れてもほぼ90度…


加齢と付き合いながら、身体のケアをしっかりしていきまーす






000
「人気ブログランキング」に挑戦中。
今日の順位は何位でしょう??
よければ【こちら】をクリックして応援してください!





工務店の売上アップのお手伝い。
ホームページ制作、パンフレット制作、理念づくりならブレークスルーアカデミー