先日ぎっくり腰をやった際、その数日前から腰回りにモヤモヤする違和感がありました。
で、今週はじめからまた同じような違和感が出てきてるので、家と会社で腰と背中のストレッチをやって予防中です。
家では床に寝そべってこのコウモリのポーズをやってますが、会社ではできないので壁に貼り付いてやってます。これぞコウモリ。
※◯ョジョ立ちではありません
こんなんで効くんかいな…と思ってましたが、これめっちゃ筋肉と筋が伸びます。
プロ直伝! 腰痛予防の時短ストレッチで、ぎっくり腰も回避できる
exciteニュース
このお手本と比べるとめっちゃ不格好な気がしますが、まぁ効いてるので良しとします…
部活でハンドボールのキーパーをやってた時は前屈でぴたっとくっついてたのに、今や「ふんっ!!」と気合いを入れてもほぼ90度…
加齢と付き合いながら、身体のケアをしっかりしていきまーす
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